בקשר לבניית תוכנית אימונים
שלום.
רציתי לשאול בקשר לבניית תוכנית אימונים אני בן 14 1.85 רזה יחסית ואני מתחיל עוד מעט חדר כושר אז אני רוצה לגדול ולהתחזק אז כמובן מסה אבל אני משחק כדורסל בליגה וזה רציני בקיצור
אז אני רוצה לגדול ולהתחזק לעלות איזה 5 קילו אולי 7 אז איזו תוכנית אני יצטרך לבנות לעצמי
כי בחדר כושר סתם זורקים תוכנית דפוקה אז רציתי לפנות הנה
תודה רבה לעוזרים
|