ציטוט:
פורסם במקור על ידי eran2
מה זה לrm10 ?
וגם יש לי כאבים במרפקים, האם אני מעמיס או שזה מצב שהגוף יסתגל אליו?
כי לא התאמנתי הרבה זמן ולפי דעתי המשקל שאני מתאמן עליו הוא בינוני עד קשה.
|
repetition maximum – מספר חזרות מקסימלי.
למשל,
1rm – משקל מרבי אותו ניתן להרים פעם אחת בלבד כאשר אין יותר כוח לבצע עוד הרמה נוספת.
בתרגילים עם משקל גוף כמו מתח למשל, בדיקת RM לא תהיה אפקטיבית כי יש אנשים שלא מסוגלים לבצע אפילו חזרה אחת עם המשקל גוף של עצמם.