שאלה לגבי אימונים של מתחילים.
בס"ד
ערב טוב,
התחלתי להתאמן במכון כושר ברמת גן "פיזיקל"
יוצאים משם מלא לתחרויות ...
בכל מקרה, אני ממש רציני לגבי זה (בערך חחח)
אני שותה 3 פעמים ביום את האבקת חלבון, כל משקה 30 גרם חלבון = 90 בערך רק מהמשקה
אני משתדל להוסיף לזה 2 טונה ביום, קצת ביצים, קצת לחם, ירקות, קצת קוטג'
מנה בשרית אחת, ומשתדל להגיע ל 120 בערך גרם חלבון ביום (אני שוקל 60 וגובה 1.74)
אז, המאמן במכון כושר, הביא לי תוכנית אימונים אולי על 3,4 מתקנים
(ללא משקולות! הוא אמר בחודש הראשון זה ללא משקולות ידניות כאלה)
וזה ממש קל לי כל העניין הזה, וכל אימון אני עובד על כל הגוף!
וזה ממש נראה לי דיי דבילי ולא רציני...
רציתי לשאול: איזה תוכנית אימונים כן תהיה טובה לי בתור התחלה?
תוכנית של סטים? 3 סטים של 15 כל אחד?
יש איזה שם לתוכנית כלשהי למתחילים שכדיי לי לעשות אותה?
אני כן רוצה להרים משקולות עם היד! ומקנא באחרים! חחחחח
אני רוצה להתפתח ולקרוע את עצמי כמה שיותר!
כמה פעמים אני צריך להאתמן? כל יום??? בא לי ללכת כל יום!!!
אודה לעזרתכם, באמת שחשוב לי שתענו לי על השאלות.
|