צפיה בהודעה בודדת
ישן 31-05-11, 11:55   #1
Homie
השמן מהקרוספיט
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
שלח הודעה דרך ICQ אל Homie שלח הודעה דרך MSN אל Homie
ברירת מחדל west side for skinnyssss

hey i made some kind of variation for the prog


A
bench 3*5
pull ups 4*5
incline dummbell bench press 4*6
lat pull down 3*12
weighted sit ups 4*8

B
deadlift 3*3
front squat 3*8
good morning 3*8
ghetto GHRs 2*8

C
dips 3*8
pull ups 4*8
standing press 3*10
lying triceps extenion 3*10
standing biceps curls 3*10
weighted sit ups 4*8

D
back squat 1*5
bent over row 3*8
good morning 3*8
ghetto GHRs 2*8


what to do u think?
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat


מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט



הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :

http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

Homie מנותק   הגב עם ציטוט