1. התוכנית אימונים שלך על הפנים או שתעשה fbw או שתעשה ss!
2. תעשה תרגילים מורכבים כמו סקוואט, מילמטרי פרס, ודדליפט.
3. התזונה שלך לא נכונה אתה פשוט צריך לאכול טוב ונכון.
אני הייתי עושה תוכנית פיצולים של ab במשך כמה שנים ולא ראיתי תוצאות כמו מאז ששיניתי -
את התוכנית שלי לfbw שעליתי 5 קילו ב3 חודשים שזה נחמד מאוד לאחד שמתאמן פעמיים בשבוע...
לדעתי חבל על זמנך וכוחך אם אתה לא מתאמן או ss או fbw,
אם אתה מתאמן פעמיים בשבוע תעשה FBW, אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה SS.
|