[איש הבוקר]

לינארית 5x5 שבוע 12 אימון ראשון

סקוואט

90,100,110,120,130 - חמישיות (יש סרטון ל - 130 אני אעלה אותו בסופ"ש במרוכז עם כולם).

בנץ' פרס

70,80,90,100 - חמישיות.
110 - 4 חזרות. (עצרתי לפני האחרונה בשביל שיהיה כוח לסינגל 117.5)
117.5 - נסיון שנכשל, עליתי כמה סנטימטרים למעלה ונתקעתי.

מתח

7-6-4


בייספס במוט

42.5,47.5,50 - שמיניות.

יד אחורית בדאמבלים בשיטת הליפטרים.