ציטוט:
פורסם במקור על ידי Danielo
שמע תפריט זה משהו שאתה צריך לעשות בעצמך לפי הנתונים שלך,לך תחשב את הbmr שלך ותעשה מאזן קלורי של +500 קלוריות,שמורכב מיחס של פי 1.5 חלבון משקל גוף,גר' שומן אחד למשקל והשאר פחמימה.
|
אני 1.72-73 שוקל 63 קילו.
מה זה bmr ? חח מצטער על הבורות.
ולא הבנתי כלום מהשאר חח, יש מצב אתה מסביר לי את זה נרחב יותר? דרך אגב, אני תיכף מעלה תמונות שלי.
לא נותן לערוך אחריי 10 דקות, אז הנה תמונות:
לפני חודש וחצי:
בקרוב אני אעשה תמונות חדשות, מאז שמתי דגש על כנפיים, והם גדלו, בקרוב אני אעלה תמונות חדשות.
דרך אגב, אני רוצה לעבוד על קוביות, איך אני עושה את זה? תרגילי בטן וריצה ?