ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
שי-פשוט בתמונות האלה תמיד מצולם איזה טמבל או 2 וזה מצחיק.
Hbk-אז זה אומר שכדי שיהיה יעיל אני צריךלבצע את כל האימון הזה שדיברת עליו?
אם נגיד אני יכניס רק תתרגיל הזה לאימון זה יועיל במשהו?
|
לא ממש.
הם עובדים בנפח גבוה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן + הם עובדים בעצימות גבוהה בתרגילי עזר שמשתנים כל הזמן.
הם דואגים לגדול כמה שיותר ובעיקר באיזורים המועדים לחולשה (טרייספ והאמסטרינג הן דוגמאות טובות), ואת אותה היפרטרופיה שהם משיגים, הם מלמדים לעבוד מהר (de) ולעבוד עצים (me).