ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
אם קשה לך לענות או שאתה לא יודע בעצמך,תמיד אפשר פשוט לשתוק
|
בתכלס לא רואים בסרטון הזה כלום
האימון שמצולם בסרטון הוא אימון me מלשון maximum effort, שבו הם לוקחים הרמה כלשהי (לפי פלג גוף, עליון או תחתון) והולכים בה לעד 3 סטים של 90 אחוז מעצימות ומעלה.
מסיבה מסוימת החלק הזה לא צולם.
אחריו, בme לבנץ', יש תרגיל לטרייספ, תרגיל לכתפיים (שניהם מבודדים ובחזרות גבוהות כדי להשיג היפרטרופיה באיזור הזה), בדרך כלל גם עבודה לרחב גבי, ועוד משהו קטן לעזר, כמו אחיזה או כאלה.
זה היה על רגל אחת.