אשכול: עזרה|בנית תוכנית אימונים חדשה כדורגלן
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-05-11, 23:29   #17
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל
חכתי לכתוב הרגלים זה ככה

כפיפת ברכיים 3x30
פשיטת רגלים 3x30
תאומים 4x20
מקריבים אחורה 3x20
מקריבים קדימה 3x20

איך אני יכול לשנות את התוכנית אני מתאמן חודשים ולא רואה שינוי
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט