[איש הבוקר]

לא יודע להגיד לך בטוח...
אני למשל עושה 14 ק"ג - 15 חזרות.
16 - 12 חזרות.
18 - 10 חזרות.
20 - 8 חזרות.

ואז חבל...
אתה בטוח יכול למצוא על זה מידע בנט

יום שישי אני צריך לתת 120 לpr נראה אם זה באמת עזר...