אשכול: תפריט חיטוב בסיסי עם 140 גרם חלבון ביום (תעזרו לי!)
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-05-11, 19:29   #8
msi123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 50
ברירת מחדל
אני כמעט בטוח שלא חישבת את הbmr נכון יצא לך 1800 אתה צריך להכפיל ב1.2
2160.. תוסיף קצת קלוריות לתפריט ולא חסר אוכל אם חלבון ..
msi123 מנותק   הגב עם ציטוט