אשכול: עזרה|בנית תוכנית אימונים חדשה כדורגלן
צפיה בהודעה בודדת
ישן 27-05-11, 23:20   #10
ABOLI
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 40
ברירת מחדל
שחכתי לכתוב הרגלים זה ככה

כפיפת ברכיים 3x30
פשיטת רגלים 3x30
תאומים 4x20
מקריבים אחורה 3x20
מקריבים קדימה 3x20
ABOLI מנותק   הגב עם ציטוט