[פומה]

pull over - מתאים לאימון גב או רק חזה ???

על איזה קבוצת שריר עובדים התרגילים הבאים :

כבל קרוס עליון משיכה תחתונה לפנים (חזה) - גדול ? קטן ?
כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב סופינציה (איזה שריר ביד קדמית? )
כבל קרוס תחתון כפיפת מרפקים כנגד מוט במצב פרונציה (איזה שריר ביד קדמית? )
כבל קרוס עליון כפיפת מרפקים לרכות (איזה שריר ביד קדמית? )
כפיפת מרפקים במצב מיד-פוזישיין כנגד משקולת יד (פטישים) (איזה שריר ביד קדמית? )
פול אובר בשכיבה בספה נטראלית כנגד משקולת יד
מתח
כפיפת ברך כנגד מכונה
לחיצת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד