כתפיים:
לחיצת כתף נגד מוט במקום הרחקות
יד אחורית:
מקבילים באחיזה מקבילה, שהמרפקים יהיו צמודים לגוף
גב:
מתח בסופינציה/פרונציה במקום פול אובר
רגליים:
מכרעיים(מוט חופשי) במקום כפיפה
יד קדמית:
אותה כמות סטים כמו יד אחורית לא יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|