אימון די קל:
סקבט
1x3x140- די קל
בנץ'
1x3x90- כאבה הכתף בחימום הלכתי על משקל קל
דדליפט- מאוד קל(אולי נעלה שבוע הבא ל165 נראה)
1x5x160
מקבילים
2x8+10kg
1x5+20kg
יד אחורית שלי התחזקה מאוד בחיטוב פשוט כי אני בלי דלקת...
אחרי חיטוב אני בטח אעשה ss איזה חודש וחצי כדי לעלות למשקלים נורמליים ולפחות ל100 קילו ל3X5 בבנץ'
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|