חייב לאכול עוד אני מעלה ל4000 קלוריות מוסיף אוריאו בבית ספר ובמבה כשאני חוזר מהבית ספר זה מוסיף עוד 500 ביחד
אימון חרא סקואט 120 סט ראשון 5 סט שני ירדתי ולא הצלחתי לעלות באף אחד אז ניסיתי עוד פעם גם בו לא הצלחתי הורדתי ל115 סיימתי 2 ואחרי זה כבר הפסקתי עם הסקוואט
בנץ' לא זכרתי כמה עשיתי אימון קודם אז עשיתי 60 2x5 וסט שלישי 3
דדליפט החימום כבר לא עלה אז לא עשיתי כבר
אימון הבא שוב פעם a
|