קראתי רק חלק ממה שכתבתה
אני יסכם את זה בצורה יפה
3דברים שאתה צריך לעשות
1.להרשם למכון כי אי אפשר להתאמן בבית ולהתקדם צריך ציוד צריך מוט פלטות ...
וכל הזמן צריך להתקדם במשקלים מה שאי אפשר לעשות בבית כי אן מספיק ציוד, אלה עם יש לך 5אלף שקל להשקיע בקניית ציוד לאימון בבית אחי מה שלא נראה לי שמשתלם.
2.לאכול אן בררה-אכלת לא עלית במשקל? לא אכלת מספיק לא משנה כמה החילוף חומרים שלך מהיר
או כל חרטא אחרת עם תאכל הרבה ותיהיה במאזן קלוריות חיובי אתה תעלה במשקל!.
עם ממש קשה לך לאכול אוכל תקנה גיינר..(ממליץ סריוס מאס או,mutant mass)
3.שאתה נרשם למכון על תתעסק בחרא תעבוד כבד חזק תעלה משקיל עבודה כל הזמן!!
ותעבוד בתוכנית שתיהיה מבוססת על תרגילים מורכבים(בנץ פרס,לחיצות כתפיים(פרס),דדליפט,סקוואט,חתירות,מתח)
ותעלה במשקלים של התרגילים האלה כל הזמן.
מבטיח שעם תעשה כל מה שאמרתי לך ותיהיה במכון תתקדם במשקלים ותאכל הרבה
אתה תראה שינוי אחי בהצלחה.
|