מניסיון שלי, אחד שהיה על 20+ אחוזי שומן, ובבעיה קשה באיזור המותניים.
אינטרוולים, בגדול היחס המומלץ זה 1:3, המלצה שלי - 10 שניות ספרינט, 20-30 שניות הליכה, אפשרי גם ריצה קלה, למשך כ 5 דקות, במידה והוא בכושר טוב יכול לעשות גם 10 דקות ולאחר זה ריצה של כחצי שעה.
|