ציטוט:
פורסם במקור על ידי arad1021
תאמת שגם אגוזי מלך יש לי בתפריט 100 גרם
עזבו שטויות הנה התפריט שלי עכשיו:
בוקר-פיתה ו3 פרוסות גבינה צהובה
בית ספר-ליטר חלב
צהרים-משהו בסגנון של בשר שיכיל בסביבות ה40 גרם חלבון לפעמים זה חזה עוף לפעמים זה נקניקיות ודברים כאלה+כוס וחצי של אורז ופיתה
אחרי זה יש אימון
ארוחת ערב-2 פיתות חביתה מ3 ביצים מטוגנת בשמן זית 2 פרוסות גבינה צהובה ו100 גרם אגוזי מלך
ערכים סופיים:
קלוריות-3432
חלבון מלא-115
חלבון מלא+לא מלא-170
פחמימות-333
שומן-157
אני בחוסר של חלבון לא יודע מה לעשות אני כל כך שונא לאכול טונה ופעםמ אחרונה שאכלתי קוטג' הקאתי בגלל העיגולים הקטנים האלה שיש בתוכו
|
גביע גבינה לבנה= פחית טונה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|