[איש הבוקר]

פורסם במקור על ידי arad1021

שפיפה 117.5x2x5
סט שלישי עשיתי 3 ואיזה אחד חשב שאני יפול למטה ועזר לי ברביעית
קיצור 5-5-3
פרס 42.5x3x5
מתח 8-6-6 התקדמות של חזרה
לעבור ל3x5 עם משקל כשיהיה לי 12 חזרות סט ראשון?

בכללי אני צריך לדחוף עוד אוכל בתוכנית אימונים שאני אוכל הרבה הכול עולה
מחר אני יארגן תפריט של בערך 3700-4000 קלוריות

ליטר חלב ביום יסדר הכל.