שפיפה 117.5x2x5
סט שלישי עשיתי 3 ואיזה אחד חשב שאני יפול למטה ועזר לי ברביעית
קיצור 5-5-3
פרס 42.5x3x5
מתח 8-6-6 התקדמות של חזרה
לעבור ל3x5 עם משקל כשיהיה לי 12 חזרות סט ראשון?
בכללי אני צריך לדחוף עוד אוכל בתוכנית אימונים שאני אוכל הרבה הכול עולה
מחר אני יארגן תפריט של בערך 3700-4000 קלוריות
נערך לאחרונה על ידי arad1021, 24-05-11 בשעה 20:46.
|