ציטוט:
פורסם במקור על ידי Jack3D
התחלתי 67 קילו ב8 חודשים הגעתי ל87.5 על 17%שומן. והייתי 80מחוטב.
וכן , עשיתי abc - שלא נדבר שמתוך ה8 חודשים 4 לא ידעתי מה זה תזונה כי הייתי בתחילת דרכי.
בקיצור חבריינו , תאכל הרבה נכון וטוב , תתאמן חזק עם טווח תנועה טוב ותראה תוצאות.
מסכים?
|
כן מסכים, אבל לא לעשות סקוואט ולא לעשות בנץ' וכו'= לבזבז זמן
יש הרבה תכניות ABC שהתרגיל המרכזי בהן זה לחיצת רגליים ולחיצת חזה במכונה
בסופו של דבר אין תכנית שהיא קסם, מי שעובד
נכון יתפתח יפה אף פעם לא אמרתי שלא
יאללה זה לא ויכוח באמת העיקר להתקדם ולהתחזק
אני זז לאימון
גודם אתה בתחילת הדרך תצלם תמונות עוד 3-4 חודשים באמצע חיטוב ועם תאורה יותר טובה תראה הרבה יותר טוב
ותצלם רגליים שם רוב המאסה תהיה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr