לפי מה שנראה כל חזרה אתה מוריד את התחת נמוך מדי, המוט מתגלגל קדימה, והוא לא מעל מרכז כף הרגל כשאתה מושך אלא יותר לכיוון האצבעות, אתה צריך ללמוד להרים את המוט בקו ישר ואיך בדיוק להתמקם
רוחב רגליים- רוחב של קפיצה לגובה
מוט אמור להיות בערך מעל הקשר של השרוכים, ברגע שאתה בסט אפ הרגל נוגעת/משפשפת את המוט(לא מעיפה אותו קדימה כמו עכשיו- אם עף קדימה כנראה אתה מנסה לרדת נמוך מדי)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|