התחלתי להוריד משקלים בנפח לחיטוב, זה הרבה יותר חכם, אני יכול לעשות אירובי, ויום חמישי אני יכול לשמר משקלי עבודה...
סקבט- די קל
3x5x120
בנץ'
2x5x80
1x5x85
מתח
1x6
2x5
מקבילים
1x12
1x5+20kg
מתחילים לראות חיטובים בחזה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr