תזונה בתכנית של 2 אימונים בשבוע
שלום. אני כרגע מתאמן בחדר כושר בתכנית של 2 אימונים בלבד בשבוע (התכנית והאימונים עצמם הם לא העניין). השאלה שלי היא האם כתוצאה מהעובדה שאני מתאמן רק יומיים בשבוע (והם כמעט תמיד לא ימים צמודים), האם אני צריך לשמור על תזונה עתירה בחלבונים, או אפילו שמירה על מאזן קלורי חיובי בימים בהם אני לא מתאמן (לפעמים מגיע ל 3-4 ימים שאני לא מתאמן ברצף). אם זה אכן המקרה, במרווח של כמה זמן מהאימונים עצמם אני צריך לשמור על צריכת חלבונים גבוהה (במילים אחרות, כמה זמן אחרי האימון נמשך תהליך הבנייה של השריר) על מנת להפיק את התועלת המקסימלית מהאימונים?
תודה רבה מראש על התשובות.
|