ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי יוסייי
אז בfbw כמה פעמים עובדים על שריר גדול וקטן ואיך הסדר הולך
חזה גבכתפים יד קדמית אחורית רגלים?
כמה סטים וכמה חזרות?
מקווה שאתה מדבר פה מניסיון ולא סתם משהו שנראה לך..
|
ךא מניסיון אבל לא ממציא את זה גם מהראש....
שריר גדול 5-6
שריר קטן 3-4
חזרות תעשה 8-12, לפעמים גם 6..