תקרא את התכנית שרשמתי, שבוע אחד חמישיות פירמידה, שבוע אחד שלשות פירמידה, שבוע אחד 5/3/1 עם שיא במשקלים לסינגלים ושבוע התאוששות
בקשר לרמה שלך עכשיו בכלל הייתי ממליץ לך ללכת על טקסס מת'וד כי להתקדם פעם ב3 שבועות זה משהו שמתאים אולי לחיטוב/לרמה גבוהה של אימונים ולא למאסה בסיסית או למישהו שיש לו בקושי 3 פלטות בתרגיל אחד
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|