לחיצת חזה= בנץ'
סקוואט זה סקוואט, מוט על הגב ויורדים לצורה כמו של ישיבה
בכל אופן לא משנה מה, אתה אחרי שבועיים בחדר כושר אמור לנסות לעלות במשקלי עבודה בין האימונים, והצורה הטובה לעשות את זה היא ע"י זה שתתאמן 3 פעמים בשלב הזה בשבוע לא יותר,
ותעלה במאסה בגוף(=לאכול יותר, לעלות במשקל)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|