ציטוט:
פורסם במקור על ידי Moliere
תודה רבה על התגובה המושקעת באמת מעריך את זה
בדקתי וה BMR שלי עומד על 1750
ולפי מה שאתה אומר אני צריך להוסיף עוד בערך 500 קלורויות שזה אומר לפעול ע"פ התפריט הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
ולצערי אין מצב שאני מצליח לכסות דבר כזה הן מבחינת זמן והן מבחינה כלכלית
לכן נראה לי שגיינר כן יתן לי מענה לבעיה
חשבתי אולי לעשות גיינר תוצרת בית ולקנות רק אבקת חלבון |
שוב בעיני זה בזבוז כסף
תעזוב אותך מתפריטים מוכנים כי זה לא תמיד יתאים לך
מי מכיר אותך יותר טוב ממך?למה שלא תקח חצי שעה ותבנה לך תפריט איכותי
עם דברים שאתה אוהב ולא תאכל כי רשום אין רשימה של דברים שמותר וחובה לאכול ודברים שאסור לגעת בהם כמו "רשימה שחורה" מותר לאכול הכל מהכל רק שזה יתאים לך למכסה הקלורית והערכית
אתר יעיל שתוכל לבנות דרכו תפריט
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97...7%95%D7%AA.php
אוכל יותר טוב/בריא/מזין מרוב האבקות למיניהם ו-ז-ו-ל לא משנה איך תסתכל על זה