20-05-11, 02:10
|
#1
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
איך לחזור להתאמן?!
שלום לכולם ..
לפני שנה בערך בתחילו לי דלקות בכתפיים ובמרפקים .
הפסקתי להתאמן לגמרי והתחלתי פיזיוטרפיה ל כ 3 חודשים ..
היום אני רוצה לחזור להתאמן אינטנסיבי ואין לי מושג מעצם מאיפה להתחיל בדיוק ומאיזה משקלים ..
קיבלתי טראומה מהפעם האחרונה של הדלקות ואני מפחד שהם יחזרו לי ...
כמובן שיש תנועות מסויימות שאני לא מסוגל לעשות \:
עצות איך לחזור לעניינים בבקשה..
המשך ערב טוב 
__________________
מתאמן מתחיל...
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Big Bang
שלום.
אתמול בלילה עקץ אותי יתוש ממש בבייספס. הרגשתי גירודים אז קמתי ומעכתי אותו על הקיר, עכשיו ראיתי שהיה בו הרבה דם שהוא שאב לי... יכול להיות שאני צריך לאכול עוד חלבונים בשביל להחזיר את הדם לבייספס?
תודה
|
|
|
|