תודה רבה על התגובה המושקעת באמת מעריך את זה
בדקתי וה BMR שלי עומד על 1750
ולפי מה שאתה אומר אני צריך להוסיף עוד בערך 500 קלורויות שזה אומר לפעול ע"פ התפריט הזה
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=298&Page=1
ולצערי אין מצב שאני מצליח לכסות דבר כזה הן מבחינת זמן והן מבחינה כלכלית
לכן נראה לי שגיינר כן יתן לי מענה לבעיה
חשבתי אולי לעשות גיינר תוצרת בית ולקנות רק אבקת חלבון