קיצר חברים אני יוצא לשבוע הפסקה ואם צריך יותר כי הכאבים בגב בזמן חימום בסקוואט דדליפט בלתי נסבלים
ואני ממש ממש לא רוצה לשחק בבצים במכון כושר במשך שבוע לא בלי לעבוד קל בלי לעבוד קשה ולהרים כבד
אבל צריך ללמוד להוריד את ההעגו ולשחק קקי
היום הדבר היחיד הנורמלי שעשיתי זה150 דדליפט ל4 חזרות חזרה 5 פחדתי כי בחזרות כאלה הגב מתעקם בצורה דרסטית אז בנתיים שהלוג יהיה פתוח שאני יחזור להרגיש טוב אני ימשיך את התוכנית בנתיים נחלים ונוריד 3 קילו מיותרים מהגוף
לסיום