יש פיתרון בהחלט! ולא חייב חדר כושר כדי לרדת במשקל.
לקרוא מאמר לחיטוב ודיאטה,ללמוד לחשב bmr rmr להתאים לעצמך מאזן קלורי שלילי ולהכין לעצמך תפריט יומי שתדע בדיוק כמה אוכל אתה מכניס לגוף שלך!
דבר שני לשלב ריצה/אופניים/שק איגרוף או כל סוג של אימון בעצימות בינונית ומעלה.
מבטיח לך שכבר בחודש הראשון אתה תיראה ירידה יפה מאד במשקל.
מעבר לזה תצטרך להתקדם לאימוני כוח במידה ולא תרצה לאבד לגמרי מסת שריר ולהיראות כמו דחליל מת.
אנרגיה תוכל להשיג מכדורי קפאין או לחילופין לשתות כוס קפה שחור חזק לפני האימון.
דבר שני שמאד יעזור לך באימונים זה מוטיבציה,ככל שרמת המוטיבציה שלך תיהיה גבוהה יותר ככה תתקדם יותר בתהליך שלך.
בהצלחה
|