שבוע 5 אימון 3
עצימות
סקוואט:
180-3 PR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
בנץ':
120-2 pr שלישית כשל, להוריד משקל או להתחיל להתקדם ב2 חזרות ביום עצימות?
דדליפט:
207.5-3 PR!!!!!!!!!!1
אני מניח שהכשל בבנץ' הוא כי נחתי פחות ימים בין הנפח לעצימות (שני-חמישי), רק 6 ימים בין העצימות הקודם, ולא היה אימון התאוששות בין הנפח לעצימות..בכל זאת זה PR ואני מרוצה
נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 19-05-11 בשעה 18:51.
|