ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עוד מפצל התקפל

טייני · 18-05-11, 21:03

אימון 13.

סקוואט- 120, 5,5,4
בנצ'- 82.5, 3x5
דדליפט- ריסט ל135, 3x5

נכון להיום בבוקר חלק גדול מהגוף שלי תפוס ואני סוחב כאבים בצלעות מהפוטבול שלשום אבל בכל מקרה הלכתי לעשות את האימון היום והיה לא פשוט כצפוי...
סקוואט 2 סטים ראשונים היו סבירים, סט שלישי היה קשה מאוד ולפני החזרה האחרונה בסט השלישי החלטתי לא לרדת אליה. הסיבה היא שלא ראיתי את עצמי עולה וכשזה קורה לכח כבר אין תפקיד אז ויתרתי. סט הבא עולה במשקל בכל מקרה.
בנצ'- ספוטר עדין נוגע בחלק מהאחרונות (עבדתי עם כאבים בצלעות אבל לא ככ שינה), כבר 3 אימונים אותו משקל, כנראה יעשה ריסט ל70 אימון הבא.
דדליפט- שום דבר מיוחד. סבבה.

סקוואט סט 1 -

סט 2 -

סט 3 -

עד האימון הבא.

18-05-11, 21:03	#131
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	אימון 13. סקוואט- 120, 5,5,4 בנצ'- 82.5, 3x5 דדליפט- ריסט ל135, 3x5 נכון להיום בבוקר חלק גדול מהגוף שלי תפוס ואני סוחב כאבים בצלעות מהפוטבול שלשום אבל בכל מקרה הלכתי לעשות את האימון היום והיה לא פשוט כצפוי... סקוואט 2 סטים ראשונים היו סבירים, סט שלישי היה קשה מאוד ולפני החזרה האחרונה בסט השלישי החלטתי לא לרדת אליה. הסיבה היא שלא ראיתי את עצמי עולה וכשזה קורה לכח כבר אין תפקיד אז ויתרתי. סט הבא עולה במשקל בכל מקרה. בנצ'- ספוטר עדין נוגע בחלק מהאחרונות (עבדתי עם כאבים בצלעות אבל לא ככ שינה), כבר 3 אימונים אותו משקל, כנראה יעשה ריסט ל70 אימון הבא. דדליפט- שום דבר מיוחד. סבבה. סקוואט סט 1 - סט 2 - סט 3 - עד האימון הבא.