17-05-11, 22:59
|
#13
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 376
גיל:: 24
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
חום= מזרים דם מהר, מרחיב כלי דם- לא טוב לפציעות/דלקות
קור= מכווץ כלי דם, מקל על אזורים דלקתיים/נפוחים(או מיקרו קרעים בסיבי שריר עצמם אם היה אימון עצים)
אחרי אימון אין סיבה לעשות אמבטיית קרח אלא אם כן אתה מתאמן חזק מאוד(הרוב פה לא), אם יש סכנה לדלקת/פציעה בשריר מסויים עושים בצורה נקודתית, שקית עם קרח.
מקלחת קרה לא שווה לאמבטיית קרח זה שני דברים שונים.
בקשר להתכווצויות שרירים, אם עומדים בזמנים(עד 15 דק') ולא מגזימים האמבטיית קרח יכולה רק לתרום,
כלי דם מתכווצים ונמנעות נפיחויות מיותרות, לאחר מכן עושים מקלחת פושרת/חמה ויש סילוק מוגבר של החומצות חלב שנאגרו בשרירים
כל מה שקשור בטיפול גופני סביב האימונים בנוי סה"כ מ3 דברים, חום, קור וחבישה, החכמה זה לדעת מתי להשתמש בכל טכניקה ואיך, וזה לא כזה קשה
|
מסכים איתך!
כל מילה בסלע... |
|
|