אימון יום ראשון:
סקבט בינוני
3x5x130
בנץ' בינוני
3x5x85
בנץ' אחיזה צרה
3x8x65
מתח
3x5xbw
4 ק"מ ריצה
יום שלישי:
סקבט קל
2x5x100
פרס בינוני
1x5x60
2x5x50
פאוורקלין
3x3x60
מתח
1x6
2x5
פשיטות גו
3x10+דאבל מיני מונסטר
בלילה יהיה 3 ק"מ ריצה(בחוץ)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|