סקוואט הוא הפתרון, לא שומדבר אחר. אם תעשה ותתקדם בסקוואט אין מנוס מרגליים ברמה סבירה לפחות, לעומת המון אנשים שאני רואה שמשחקים להם במכונות רגליים ולא מתקדמים לשומקום (כאלה עם בעית גנטיקה ברגליים - כמו לך)
לגבי השוקיים, זה איזור מאוד מאוד גנטי, יש אנשים שלא מתאמנים ויש להם תאומים ענקיים ויש כאלה שמבודדים ומתאמנים ויש להם תאומים קטנים, אפשר לעשות תאומים אין יותר מדי מה לחפור על זה, אבל זה חלק שמאוד קשה לפתח.
בהצלחה.
לגבי לאנצ'ים זה פתרון חלקי. צריך גם ברקפסטים ודינרים, וגם ארוחות בינים.
|