אימון עצים:
סקבט
1x3x145(כשל בשלישית)- אמרתי שברגע שיש כשל לשלשה יותר מפעם אחת אני מפסיק, אז מעכשיו רק 140
בנץ'
1x3x90- הרגיש כמו חימום, צריך לעלות ל92 או 95
דדליפט
1x3x160- לא קשה לא קל
מקבילים
1x11
1x7+10kg
1x5+20kg- פעם ראשונה שניסיתי פלטה של 20, היה קשה, חמישית בקושי עליתי
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|