ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Blackheart
אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
(((חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.)))
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
(((חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.)))
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
(((שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב)))
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
(((יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.)))
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.
|
בונא אתה מדבר כמו ילד שלא עושה כלום בחיים ????? חוץ מזה שאתה מזיין תמוח ולא מבין כלום (בלי להליב)
1)המשפטים שהכי הצחיקו אותי נמצאות בסוגריים
קיצר אתה חושב שהבן אדם רק יושב בבית לכן אתה אומר לו לחזור אחרי ריצה הביתה לאכול מלפפון לחקות שעתיים וללכת למכון עוד פעם אחריזה עוד פעם לחזור ולאכול פרוט ויש לישון בערב ?!?!?!
מה אין בית ספר ? אין עבודה ?
2)שיש שבת לאכול חופשי ? מה זה משנה יום שישי או שבת ? חילוף חומרים לא מבדיל בין הימים (איזה מטומתם החילום החומרים הזה)
3)וואוו בן אדם,חורףףףףףף על איזה לשחות אתה מדבר ? :cry_1:
