עזרה|מבולבל עם האימונים.
בזמן האחרון אני מתחיל לשמוע הרבה גרסאות לאיך להגדיל הכי נכון שרירים.
עד עכשיו הייתי מתאמן ab,
3 סטים לשריר, מנוחה של דקה, משקל מקסימום 8 חזרות.
שמעתי גרסה של metabolism, מה שגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות ממה שהוא צריך ומה שגם עוזר לפתח שרירים יותר מהר.
הכוונה שלי היא אותן חזרות אבל הפסקה של 15 שניות מה שנותן אימון אטנסיבי.
וגרסה אחרת היא super sets, לעשות 5 סטים ליד קדמית נגיד עם 20 חזרות.
משהו פה ממה שאמרתי נכון בכלל ומגדיל שרירים בצורה יותר טובה?
|