אימון ליצנים לריקון גליקוגן(70 דקות מנוחות של דקה וחצי בערך, אין זמן לאירובי סוגרים מוקדם)
סקבט קל
2X5X100
פרס
1X5X60
2X5X50
פאוורקלין קל
3X3X60
מתח
1X6
1X5
1X4
Landmines with 2 bars
2X14
אולי אני אפסיק לעדכן בקרוב, הלוג לא מעניין
רק צריך לצלם פעם בשבוע לבדוק עומק...
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|