ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amiel5
Air Alert זה לשיפור הניתור וגם חיזוק שרירי הרגלים ..
1)למישהו יש את המדריך המצולם או ת'כתוב?
2)זה באמת שווה?מישהו ניסה?
|
הלינק לתוכנית שם לא עובד....
זו תוכנית של PLYOMETRICS?
אם כן אני יכול כבר עכשיו להגיד לך שזה לא יעזור, אולי בטווח הממש קצר...
מכל מה שאני קראתי בעבר על ניתור, אתה אמור לעשות PLYOMETRICS רק כאתה יכול לעשות סקוואט עם 1.5 -2 משקל גוף....
תתחיל לעבוד!!!!