ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי cono
אני עובד על בטן 3 פעמים בשבוע 3 תרגילים 3 סטים בין 15-20 חזרות....
אני עושה אימוני אירובי של 30 דקות 4 פעמים בשבוע (ריצה....)
יגיע או לא יגיע
ואם כן כמה זמן...
|
אין זמן מדויק זו גם גנטיקה ותפריט מתאים בשביל רבועים צריך אחוז שומן נמוך וכמבון שגנטיקה טובה יכולה מאוד לעזור