אני שוקל כרגע 75 קילו (אני בן 15
)
אני לא מתאמן בחדר כושר אבל אני משחק כדורסל 3 פעמים בשבוע+ריצות של 30-40 דק'...
ואני לא מרזה בצורה משמעותית..
אני לא יודע מה לכלול בתפריט או איך לזרז את הירידה במשקל...
אם אוכל לקבל את עזרתכם,אודה לכם.(אני יודע שאתה לא מומחים,אבל כל אחד מכם בטוח מתעסק בזה)
בתודה מראש .עמיאל.ה.