בחזה הייתי מוריד את השיפוע שלילי ושם 3 תרגילים כל אחד 4 סטים(שלושת התרגילים שרשמת שם חוץ מהשיפוע השלילי).
יד אחורית נראה לי בסדר גמור...
בגב הייתי מכניס טי באר ומתח- 2 תרגילים שעושים הרבה טוב לגב, למרות שגם ככה זה בסדר גמור, זה סתם טיפ.
ביד קידמית הייתי מכניס בתור תרגיל ראשון כפיפת מרפק במוט אולימפי, ומוריד את הפטישים.
(כפיפת מרפק במוט W בספה זה Preacher), והתרגיל שאחריו, זה עם דאמבלס?
כתפיים בסדר...
ורגליים במקום 3 סטים כל תרגיל תעשה 4...
בטן אתה עושה נכון?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|