ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Dubano · 05-03-07, 13:37

אהלן
אז ככה חשבתי לעבור לתוכנית FBW
ניסיתי לתכנן אותה לבד, אשמח אם תתנו לי עצות לשיפור ואת דעתכם

אני עובד בתוכנית לעלות בכוח ומאסה

שלוש אימונים בשבוע AxAxAxx

one arm push up 2 sets
dips 2 sets

pull ups 3 sets
chin ups 1 set

handstand push up 3 sets

one leg squat 3 sets
one leg calf raise 2 sets

one arm curl 2 sets
one arm skullcruncher 2 sets

v-ups 2 sets

05-03-07, 13:37	#1
Dubano חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Dubano הודעות: 571	Fbw ככה זה צריך להראות ? אהלן אז ככה חשבתי לעבור לתוכנית FBW ניסיתי לתכנן אותה לבד, אשמח אם תתנו לי עצות לשיפור ואת דעתכם אני עובד בתוכנית לעלות בכוח ומאסה שלוש אימונים בשבוע AxAxAxx one arm push up 2 sets dips 2 sets pull ups 3 sets chin ups 1 set handstand push up 3 sets one leg squat 3 sets one leg calf raise 2 sets one arm curl 2 sets one arm skullcruncher 2 sets v-ups 2 sets __________________ "Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club)