[טייני]

אימון 9 המשוחזר.

סקוואט- 112.5, 3x5
בנצ'- 82.5, 3x5
דד- 150, 3x5

היום הסקוואט עלה באבואה- הרגיש טוב מאוד, כל הסטים עלו בלי בעיה מיוחדת.
באותו נושא יש מצב שעליתי על למה הברכים שלי היו גולשות קדימה תמיד בסקוואט, אני חושב שהייתי נשען יותר מדי קדימה עם המוט כנראה. היום נשענתי הרבה פחות- רק העקבים עבדו, היפ דרייב טוב, המשקל לא היה קשה אבל רק הסרטים אימון הבא יגידו אם כן או חרטה.
בנצ'- קשה, ספוטר נגע קצת ב2 האחרונים, יש מצב 85 לא יעלה, לעשות עוד סיבוב 82.5 או לעלות בכל מקרה?
דד- אני עושה חימום מ90 ל140, התיש אותי, ה150 היה קשה מאוד, הפסקות לא קצרות בין הרמה להרמה אבל לא יכולתי אחרת, טפטפתי זיעה כמו ברז. בכל אופן כולם עלו, בלי הקפצות אבל בהחלפת צבעים. אימון הבא לעלות 155 או עוד סיבוב 150?

היום ברוב גאונותי כשהפעלתי את המצלמה במכון קיבלתי ציור וכיתוב באדום של סוללה ריקה, מצלמה בת לא מודיעה כלום לפני. סרטים אימון הבא.

בכללי אימון קשה ארוך וטוב.