שאלות על תוכניות ..סטים וזה
אני יכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע אז הבנתי ש fbw יהיה הכי טוב לכמות הפעמים הזאת..
אז רציתי כמה סטים לתת לשריר גדול וכמה לקטן..
חזה-(הוא לא מפותח בכלל אפשר להוסיף לו סט או 2 ממה שצריך?)
גב-
רגליים-
כתף-
יד-
יד אחורית-
בטן-
תאומים-
-----
(נגיד אתם אומרים לי 6 סטים לחזה אז לעשות 2 תרגילים לחזה כאילו 3 סטים מזה ו3 מזה??)
----
--והאם בכלל fbw זה תוכנית טובה?? והאם יש תוכנית יותר טובה בשביל כמות של 3 פעמים בשבוע.?
|